怎样才能提高精子质量？

　　女方是不是能受孕，男方精子质量的高低相当重要。要想取得高质量的精子，应当注意改变不良生活方式，做到以下几点：

　　1.改良营养状态，提高身体素质。只有良好的营养状态，机体才能够生产有足足数量、充满活力、正常硬朗的精子来。如果营养不良，产生的精子便可能数量少、活力差、畸形率高。如果营养很差，还可能致使不育症。取得良好营养的关键在于不挑食、不偏食、精细兼吃、荤素搭配。有强健的身体，则精子中也可携带健康强健的遗传基因，否则可能将体弱易病的基因传给下1代。

　　2.注意调剂饮食结构，提高饮食质量，以保证精子的产生备有充足的“原料”：

　　（1）蛋白质。精子的主要成分是蛋白质，因此要造就质优的精子就要选用优良蛋白质，如各种瘦肉、鱼虾、禽蛋等富含精氨酸的食品，这类食品有益于精子的生成。精氨酸是精子构成的必要成份，从食品中补充精氨酸有益于精子的生成。

　　（2）维生素。维生素a、维生素b、维生素c、维生素d等是制造精子和精液的原料，它能促使精子生成，调理性腺功能，增强精子活力，保护副性腺的抗感染能力及保持精子的全部代谢进程。这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和新鲜水果中。必要时可直接补充维生素药片。

　　（3）微量元素。各种矿物资和微量元素也有益于生精，特别要适时补充锌和硒，锌是精子生成的必须物资，可配合服用新稀宝。

　　（4）动物内脏如猪腰子、鸡肝和蛋类、中药紫河车等食品富含性激素及合成激素所需的胆固醇、卵磷脂等，能增进精原细胞分裂和成熟。

　　3.不嗜烟酒。吸烟是优生的大敌。有些男性的身体对香烟中的毒素相当敏感，特别是睾丸中的生殖细胞更容易受其毒害。烟草中的尼古丁有下降性激素分泌和杀伤精子的作用，每天吸烟30支以上者，其精子存活率仅为49%，可见长时间大量吸烟是致使不育的重要因素之1。酒不但会致使生殖功能下降，抑制精子的构成，还可以使7%左右的精子发育不良或失去活力，使精子中的染色体异常，从而且致使胎儿畸形或发育不良。

　　4.注意纠正平常生活中的不良习惯。如常常在热水中泡澡，会引发睾丸生精功能障碍。穿紧身裤（如牛崽裤）、长途骑车等都会妨碍精子的生成，下降精子的活动力，其结果必定引发不育。不熬夜，有些人常常熬夜，上网、打牌、工作，弄得筋疲力尽，精子活力大大下降。

　　5.避免有害物资的影响。睾丸中的精子在其产生和成熟的进程中，还会遭到其他1些因素如放射线、有害化学物资（包括农药、化肥、洗涤剂、油漆等）和某些药物等影响而产生质变。因此，处于生育期的男性要尽可能避免长时间大量接触这类有害物资，不要随便滥用药物。

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