经常骑车小心损害性能力 改善性能力这4个方面

　　骑自行车是1种很好的体育锻炼，让自己在休闲的同时还可以消耗很多能量。但是骑自行车不同于1般的运动，长时间骑自行车极易致使阳痿的产生。更有资料表明，排除年龄、吸烟、酗酒、抑郁、慢性疾病、体质状态等因素以后，每周骑自行车时间总计超过3小时是阳痿病发的1个很重要的危险因素，但是少于3小时就与阳痿无关了。

　　常常骑车谨慎侵害性能力

　　由于现在的自行车的车座大多都是又窄又硬，骑在上面会使阴部遭到很大的压力，骑车的坐位受力点恰好就在肛门与阴囊之间的会阴部，那里有1条能控制阴茎充血能力的动脉，男性坐在自行车的车座上时，人体的大部份重量就会落在会阴上，所产生的压力大约是坐在普通椅子上的7倍。如果长时间受挤压，该部位的血流就开始降落，这就意味将产生不了能让阴茎完全勃起的足够压力，从而引发阳痿。

　　为了不车座对会阴部的磨擦，有1个简便的方法就是把车座头往下斜1些，倾斜的角度是10度，这样车座前端对阴茎的压力就会比平时下降4成，使得阴部所承受的压力一样大幅度下降。在骑这样的自行车的时候，最好保持上身与车座的垂直关系，尽可能不向前倾斜。

　　另外，在选择自行车车座时，应尽可能选择填充物为凝胶样物资的车座，避免填充物为泡沫海绵类的。由于凝胶样物资的车座相对泡沫海绵类车座能够更有效地分散车座对会阴的压力，从而减轻对阴茎血管和神经的压迫，这些对减小会阴部压力也都有着极大的好处。

　　改良性能力要做好4个准备

　　1、酝酿充分：性爱前充分爱抚、亲吻，能使女方先进入兴奋状态，较易取得满足，这样也能在1定程度上弥补男性射精过快的遗憾，深层次的前戏可以带动起后面的真正动作，令后面的动作如行云流水般顺畅，即便偶尔有1点卡壳也无关大局，希望天下早泄男的爱妻能够明白这1道理，令今后的幸福生活真正性福起来。

　　2、“轻装上阵”：50%以上的早泄患者和其心理状态有关，他们大多性情内向且斟酌问题比较悲观，由此产生的焦虑情绪会引发早泄。长此以往，中枢神经系统会构成条件反射，每当性生活时即产生早泄。这些患者要在医生指点下，分析病发缘由，放下心理包袱。妻子的理解、配合及耐心特别重要，有时1个不耐烦的眼神会使他们的表现更糟，1个轻微的鄙视会让他们1泄如注。

　　3、戴避孕套：这样能下降男方性兴奋时龟头的敏感性，延长性交时间。产生早泄次数较多时，最好在1段时间内别过性生活。同时要保证规律的生活节奏和充足睡眠，还要戒烟、戒酒。

　　4、改变性爱时间与做爱的方式：大多数人习惯在晚上临睡前过性生活，但对早泄患者而言，应适当改变性爱时间。比如，在每天凌晨睡醒后或午休后，身体已从疲劳状态中恢复过来，精力旺盛，更容易于男性控制自己。同时，这类男性还应改变性交体位，如采取女上位或侧位，下降男性的性兴奋度，有助于延缓射精产生。这个方法对绝大多数人都适用。