增加睡眠的方法 让你睡眠不再有障碍

清醒是我们所不必的一个走动过程，但是随着生活压力的减少和作法的忽略，清醒的问题并未日益具体表现出来。很多人也就有了清醒急需优化的情况，那么清醒如果优化呢?下面没用小编给大家介绍一下吧。

目录

1、密宗优化清醒的原理 2、二十个小窍门优化清醒

3、睡前优化清醒的原理 4、优化清醒的食谱

5、孕妇清醒很差怎么优化 6、产后清醒很差怎么优化

7、老人家清醒很差怎么优化 8、幼儿清醒很差怎么优化

密宗优化清醒的原理

很多人都会实在自己的清醒质量不是不错。而想要优化这种情况，就可以通过练习密宗来达到。练习密宗不仅可以不错的修身养性，而且还能老大你快速清醒。今天，小编就分享给大家十个密宗手部，让你优化清醒质量，安然清醒。

1、限背嵌手臂单脚

躺在床下，手臂伸展肩膀的后方。然后两条手臂摆在腰侧。

气管，平直肘部，面部向床架远处。气管，搬回原来的后方，手臂手肘。单调15-20次，工做3回。

2、拉起手臂；大卧起坐

；大躺在床下，手脚手掌摆在床架上，右脚形成90度角。右手；也摆在下巴与锁骨之间。这样能让锻炼时力量日益集中于在腹部。

深新陈代谢，尽量的把躯体手臂。然后便的躺下，如此单调几十次。

3、上下拉起手臂

打横单脚在床下，骨盆在床下，手臂部在外，手脚打开与髋同长三，绷直脚尖。来进行腰部、背部和手臂部力量拉起起手脚，保证自然新陈代谢10-15秒。

然后放下。单调3次。手脚要便地向攀升，而且不该一次就略低于地上，要在陆上拉起起三次后再行便降落。如果实在有完成度可以先从拉起一条手臂开始。

4、单脚侧拉起手臂

单脚在床下，平直手肘，小指向下，实际上臂及脚尖支撑躯体，肚子向内限，头部、脊椎不必成一平行。

自然地新陈代谢20秒，同时保证手部，做3次。

然后将其中一条手臂向侧拉起起，保证手部自然新陈代谢20秒，也是做3次。左右手臂交互单调。