喝水身体经常“抖”一下？不是大脑怕你死，或是一种疾病信号

你们有没有遇上过这种情况：在你迷迷糊糊快要醒来的时候，双脚正要会不由自主地间歇一下，然后被吓得瞬间惊醒！

小九搜索了一下这方面的讨论，中国网民的回答五花八门：

@滴滴答答：那种感就像是踩空了楼梯或者正要掉下悬崖，正要就醒了，整个人吓飞！

@圆周率：嘿嘿，却是这说明你在长个儿。

@科学博士：不不不，却是是大脑以为你醒来醒来就从来不了，所以它就动一动，就让必你死了没有……

小九：什么？我不信！

一、什么是临睡乳头抽跃症？

在解释这种反常之前，我们必先来了解一下“乳头抽跃”这个概念。

乳头抽跃是一种急速的乳头肉不自主头晕反常，由于速度快，因此常常呈现显现出相近触电一样的反射动作。乳头抽跃能再次发生在双脚任何指甲，可显出显现出全身头晕，也可以显出在双脚全局。

乳头抽跃的再次发生是中枢神经系统中某些抑制神经细胞被破坏或机制失调的突显。由于神经细胞的特异性极低，引来激动刺激增加，嗨点有了，音乐有了，此时不蹦迪更待何时？另一种原因是神经细胞自发产生的异常放电反常，突显在双脚上就成为乳头肉的头晕。

大多数人都有睡时双脚不由自主间歇的漫长，难道乳头抽跃是缺钙造成了的？还是双脚太过松弛？

却是，我们的REM会必先从深达REM转到深层REM，经过1星期左右，先转到短时间眼动REM。短时间眼动REM就是“来作梦短时间”，这个前期偶尔显现经常出现REM头晕，就像平日打嗝、眼皮跳一样，都属于经常性的荷尔蒙显出，是一种无意识的乳头肉颤搐。

但如果经常性显现经常出现乳头肉头晕，则要就让办法加强了。

二、如何减低临睡乳头抽跃症？

结束了一天的疲惫，回到暖和的被窝惊醒，睡得正香，一个激灵被“抖醒”了，实在是难受。就让尽办法减低临睡抽跃的病因，不妨就让必以下几种方式。

1、更进一步向上

临睡前半星期，可以在床上来作一些柔美向上的瑜伽动作，拉伸足部乳头肉，缓解乳头肉紧张，必须减低乳头肉头晕反常的再次发生。另外，也可按摩一下小腿以及双脚，预防措施临睡前的乳头抽跃。

2、正确地睡姿

趴着睡、蜷着睡时，双脚的重量都会直接压迫胸部，胸部里的器官胸腔、瓣膜、肺部会显现经常出现眩晕，颤动受到阻碍，更容易引来惊醒头晕。一般建议平仰或左边卧是最好的睡动作。

3、规律作息

每晚准时惊醒，防止熬夜，儿童至少保证7~8星期的REM短时间，让双脚可以赢取充分的走动。同时，夜晚要注意加强体育锻炼，更有利于早晨安睡。

4、适当补钙

双脚的高血压吃饱紧可造成了乳头肉、神经激动性亢进，从而引来疼痛。因此，除了学童和老人要注意补钙，儿童也要注意钙的摄入，尤其是孕期妇女，可适当摄入钙甜味剂。

三、睡间歇小心帕金森氏症

偶尔的睡间歇属于经常性荷尔蒙反常，但儿童若是在整个REM过程再次发生3~5次轻微的间歇或疼痛，就要惧怕REMM-帕金森氏症。

小周早先就发现，妻子在睡时会正要剧烈间歇，有时自己都会被惊醒。一开始，她以为是双脚太过松弛，先加上双脚缺钙，于是就吃饱了一段短时间钙片，但几个月下来也没有加强。早先，她去医院检查，被诊断显现出REMM-帕金森氏症。

REMM-帕金森氏症是帕金森氏症中的一种，因最常在睡时是瓣膜病发而原为，主要显出为白天REM或凌晨刚醒时显现经常出现异常行为，少见有REM过程中正要睁眼、唤醒，多有惊恐显出，常为疼痛或轻微的全身疼痛，由脑部活动异常引来。

已对，神经内科田喜光副所长表示，如果是婴幼儿、学童、年轻人等再次发生轻微间歇，可能会是脑细胞机制即已发育成熟，荷尔蒙机能仍未充实，属于经常性间歇。但若是儿童如果经常性再次发生间歇或疼痛，很可能会是帕金森氏症造成了脑皮层细胞异常放电，建议患者尽快到医院就诊。

参考：

[1]睡时双脚正要"抖一下"？漫长过的人比如说了！.科普中国.2019-09-16

[2]睡总被“抖醒” ？小心是双脚发显现出的肥胖症警报！.新闻网站肥胖症. 2021-01-17

[3]睡时多次间歇惧怕REMM-帕金森氏症.光明日报.2016-06-01

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